Nie nogi, nogi, nogi... Górę masz suchą i drobną - tam trzeba zdecydowanie dokładać. Mimo wszystko na początku to powinnaś solidne FWB - całe ciało do roboty.. Bikini? To jest zamordystyczny trening, reżim dietetyczny - i poziom bf który może spowodować niezły bałagan w hormonach - szczególnie jeśli nie zna się człowiek na tym..
[...] mi zostało do wakacji (do wyjazdu) to aż chce się poprawić sylwetkę, w miesiąc cudów wiadomo, że nie zdziałasz, ale zawsze może być lepiej! Dodatkową mobilką napędzającą do roboty są kumple. Jeden dzisiaj podniósł 85 kg, a jeszcze niedawno targał 70-75, nie mogę być po prostu w tyle. Drugi kumpel wraca na siłkę po miesięcznej przerwie, był [...]
Dietka, do roboty tak? mam jeszcze dwa dni więc jakoś mi skorygujecie ew. błędy. Pamiętajcie że chcę nabrać masy mięśniowej! Jak to jest z witaminami ? Przed czy po ?
WYPISKA 01,08,2008 SIATKÓWKA Sory za spóźnienie ale wczoraj nie miałem jak wrzucić bo rano do roboty musiałem iść. było raptem sześć osób więc po dwa sety i do domu http://www.youtube.com/watch?v=sMtFeuMUPsw
[...] Jak masz problemy z jakimś edkiem, to udaj się albo do poradni małżenskiej, albo do psychologa specjalizującego się w leczeniu zaburzeń odzywiania. Jak Dotka już napisała, to jest forum SPORTOWE. Skończ się tym zasłaniać i weź się do roboty. Jeśli nie podobają Ci się zasady odżywiania, jakie tutaj preferujemy, to cóż... Nikt nie będzie tęsknił.
[...] krótko padam na pysk... Przed i po treningu Carbo nie zdąże zjeść całego z 500gram spokojnie zostanie. Oraz tym smaruję swoje rozstępy , jest bardzo dobre. Od kiedy smaruję się tym nie mam żadnych rozstępów , czasem zmieniam to na olwikę dla urozmaicenia. Pozdr Idę spać bo jutro do roboty Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-10 22:12:52
Cóż specjalistą nie jestem ale spróbóje poprawić, a na przyszłość to dział dla ludzi ze stażem 2lata +. Dobra do roboty: PONIEDZIAŁEK Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc 2 serie po 12 powtórzeń(nogi wyprostowane) 2. Wspięcia na palce stojąc 2 serie po 25 powtórzeń (nogi ugięte) Klatka: 3. Wyciskanie sztangi płasko 4 serie progresja 12, 10, 8, 6 [...]
[...] człowieka na świecie uważam za conajmniej śmieszne a nie godne podziwu. Chyba nie licząc CB, a konkretnie Silvy to chyba każdy zawodnik z Brazylii traktuje Ricksona jako autorytet SW niczym Polacy JPII jako autorytet duchowy. Saib szalejesz , muszę zacząć brać z ciebie przykład i wziąść się do roboty w końcu, bo ostatnio się obijam